Отлагането е един от най-често срещаните проблеми в съвременното общество. То се проявява, когато съзнателно забавяме или избягваме изпълнението на важни задачи, въпреки че осъзнаваме негативните последици. Често намираме оправдания – липса на мотивация, твърде много работа, страх от провал или дори перфекционизъм. В резултат на това времето минава, задачите се трупат, а стресът и неудовлетворението се увеличават.

Отлагането няма да те придвижи напред

Животът ни е низ от решения, които вземаме ежедневно, базирани на информацията, постъпваща от околния свят към нашия мозък. Всички възприятия, преживявания и знания изграждат нашата лична информационна банка. Тя ни помага да правим избори, но без ясни критерии за оценка и добра ментална хигиена, съществува риск да вземаме емоционални, а не рационални решения.

Изборът като двигател на живота: Neuro Agility и науката зад ефективните решения.

Здравето е фундаментална ценност за всеки човек. Въпреки това, съвременният начин на живот ни излага на множество видове стрес – физически, химически, биологичен и психо-емоционален – които разрушават нашето здраве. Начинът, по който се храним, почиваме, дишаме и се движим, често не е достатъчно пълноценен, за да поддържа организма в оптимално състояние. Живеем в свят на дефицити – както на хранителни вещества, така и на внимание към основните нужди на тялото ни.

Как да поддържаме здравето си в ерата на дефицитите: природосъобразен подход с Vertera LAB

Мурсалският чай – билката с несравнима лечебна сила. Растението от местността Мурсалица, над родопското село Мугла вече е надскочило пределите на България, получило славата на билка за всяка болка и на чай, който по полезно действие няма равен на себе си. Учените посочват, че всички елементи, които са необходими на човешкия организъм се&nbsp;съдържат в Мурсалския чай. А народната медицина казва, че който го пие сутрин и вечер си осигурява здраве и дълголетие, без грип и други болки.Мурсалският чай е многогодишно растение известно още като Планински, Пирински, Алиботушки и Шарпланински чай. Използват се целите цъфтящи стръкове. Според изследователите най-голямото количество флавоноиди се натрупват в листата, съцветията и стеблата, и то по време на фазата – началото на цъфтеж.

Мурсалският чай – една от най-чудодейните билки в България

<h3>Тихата заплаха на йодния дефицит</h3> В нашето съвремие, когато говорим за здравословен начин на живот, често мислим за витамини, фитнес, правилно хранене, но един от най-критичните микроелементи за човешкия организъм остава в сянка – йодът. Това е жизненоважен елемент, необходим за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, които контролират метаболизма, растежа и развитието, енергийния баланс и дори емоционалната стабилност. Тялото ни не може да произвежда йод самостоятелно. Единственият му източник е храната. И тук се сблъскваме с проблема – съвременната диета, особено в урбанизираните зони, е силно бедна на естествени източници на йод. Земеделските почви са изтощени, хранителните навици се изместват към индустриално преработени храни, а препоръчителната „йодирана сол“ не винаги е достатъчна и усвоима. Особено притеснително е това при децата, бременните жени и кърмачките – етапи от живота, в които йодният дефицит може да има трайни последици. А родителите често дори не подозират, че зад умората, честите боледувания или трудности в концентрацията на детето може да стои именно липсата на този микроелемент.

Органичен йод – ключът към баланса на щитовидната жлеза и цялостното здраве на семейството

Всяко момиче се ражда с потенциала да бъде кралица на своя живот – уверена, смела и осъзната. Но как ще се развие този потенциал зависи до голяма степен от средата, в която расте, и от начина, по който се отнасяме към нея. Възпитаването на дъщеря като "принцеса" не означава да я разглезим или да я обградим само с красиви неща. Истинската кралска грижа е тази, която ѝ дава увереност, самочувствие и усещането, че заслужава най-доброто.

Дъщеря ми е принцеса: Как начинът, по който възпитаваме момичетата, оформя бъдещето им

В живота си често се изправяме пред един ключов въпрос: ние изграждаме средата си или се нагаждаме към съществуващата такава? Отговорът не е еднозначен, но започва с осъзнаването какво влияние има обкръжението върху нас.

Избираме ли средата си или тя избира нас? Не се нагаждайте – създайте си свят, в който принадлежите!

Наднорменото тегло не е просто естетически проблем – то е индикатор за цялостното състояние на организма и израз на натрупан дисбаланс във физиологията и начина на живот. Според Световната федерация за борба със затлъстяването, до 2035 г. половината от световното население ще бъде със затлъстяване или наднормено тегло. Особено тревожно е, че децата също са силно засегнати от този проблем.Причините не се свеждат само до калориен излишък – нездравословното хранене, липсата на движение, стресът, замърсената среда, липсата на сън и дефицитът на ключови хранителни вещества формират един порочен кръг, който пречи на организма да поддържа хомеостаза – вътрешния баланс, от който зависи здравето ни.

Наднорменото тегло – сигнал за липса на вътрешен баланс

Медитацията е мощен инструмент за вътрешен баланс, но понякога тя не е това, от което тялото ни има нужда в момента. В забързаното ежедневие често се опитваме да „надхитрим“ умората с техники за релаксация, вместо да дадем на организма най-естественото лечение – съня.

Кога избирам съня пред медитацията?

В нашето общество много момичета растат с убеждението, че трябва да бъдат силни, непоколебими и да не показват слабост. Често чуваме фрази като „Не плачи!“, „Не бъди слаба!“, „Трябва да се справяш сама!“ – думи, които сякаш имат за цел да ни направят по-устойчиви, но всъщност ни лишават от правото да изразяваме емоциите си. Тази култура на „мъжка сила“ създава едностранчива представа за това как трябва да изглежда успехът за една жена – като постоянна борба, издръжливост и независимост на всяка цена. Но тази представа често води до вътрешен конфликт и усещане за емоционално изтощение.

Отгледана съм да бъда „мъжко момиче“ – но дали е правилно?

Как нездравословната среда и навици влияят на детското здраве В съвременния свят, въпреки изобилието от храни и възможности, родителите са изправени пред сериозни предизвикателства, когато става дума за здравето на децата си. Фаст фууд културата, застоялият начин на живот и ежедневният стрес оказват пряко влияние върху изборите, които възрастните правят за своите деца. Все по-често наблюдаваме деца, които страдат от липса на енергия, проблеми с концентрацията, наднормено тегло и дори хронични заболявания, породени от дефицити и токсично натоварване на организма.Нездравословното хранене, липсата на физическа активност и прекомерната употреба на дигитални устройства създават порочен кръг на бездействие и дисбаланс. Емоционалната изолация и липсата на жива комуникация в семейството отслабват не само психиката на децата, но и тяхната имунна система.

Здрави деца, щастливо семейство: Как природата може да ни помогне

Страхът от отговорност често се приема повърхностно – като мързел, незрялост или липса на амбиция. Всъщност, за много хора той е дълбоко вкоренен защитен механизъм, изграден в ранна възраст, когато отговорността е била свързана с болка, вина или страх от провал. Зад избягването на решения, инициативи или поемане на рискове често стои не липсата на способности, а липса на усещане за вътрешна стойност.

Страх от отговорност – когато коренът е „Аз съм нищожна“

Антиоксидантите са вещества, произвеждащи се в тялото или приемани с храната, които защитават клетките от увреждания, причинени от оксидативния стрес. Образуването на оксидативен стрес се дължи на свободни радикали, възникващи под действието на кислород в човешкото тяло. Оксидативният стрес до голяма степен е отговорен за преждевременното стареене и е един от най-важните фактори за възникването и развитието на повечето от съвременните заболявания.Преди всичко започвам с това, че образуването на свободни радикали е естествен процес в хода на обмяната на веществата, който при добро здраве и пълно функциониране на клетките се балансира чрез различни механизми в тялото.Проблемът идва, когато организмът ежедневно е подложен на въздействието на редица външни фактори като замърсяване на въздуха, цигарен дим, токсини и химични съединения в храната, водата и препаратите, стрес и прекомерно трениране. Всичко това води до допълнително натоварване със свободни радикали, с които тялото трябва да се бори. Едни от най-силните антиоксиданти, които клетката използва, са витамин Е и С, коензим Q10, както и съединения от групата на фитохимикалите като полифелоли и каротеноиди. За оптимален ефект е важна комбинацията на различни антиоксидативни вещества.

Петте най-силни антиоксиданти

Като родители, често се стремим да дадем най-доброто на децата си във всяко отношение – от образованието до грижите за здравето им. Но колко от нас се замислят за огромната роля, която храненето играе в изграждането на тяхната физическа, психическа и емоционална стабилност? Ранното детство е периодът, в който децата формират здравословни навици, а подходящото хранене може да подпомогне тяхното развитие, да предотврати редица заболявания и да подобри способностите им да се справят с ежедневните предизвикателства.

Защо правилното хранене в детството е ключово за здравето на децата?

<a href="https://kidhealthacademy.eu/dr-rajna-jeynova/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">От Д-р Райна Жейнова, педиатър-хомеопат, МЦ „Фитолек“</a>&nbsp;&nbsp;Имунитетът включва всички механизми за предпазване на организма от чужда генетична информация, проникваща от околната среда. Микроорганизми и техните продукти, храни, химикали, лекарства, цветен прашец и др. Имуноглобулин А, който отговаря за локалния имунитет, се развива по-късно при децата – достига стойността си за възрастни чак към 8-мата година.

Как можем да стимулираме допълнително имунната защита на детето, така че то да се справя със сезонните инфекции?

<h5>1 Правило</h5>Когато сте бременна, мислете позитивно и с много любов за малкото същество, което очаквате! Хранете се балансирано и опитайте да не се излагате на тютюнев дим!<h5>2 Правило</h5><h5>Кърмете детето си поне до 6-месечна възраст! Като поотрасне – предлагайте разнообразно меню, включвайки ежедневно храни от различните хранителни групи!</h5>

7 златни правила за здрави деца

В обществото често битува схващането, че майчинството изисква пълно себеотдаване, като понякога това води до пренебрегване на собствените нужди. Въпреки това, истинската грижа за децата не изключва грижата за себе си. Напротив – когато майката обича и уважава себе си, тя е по-спокойна, по-уверена и по-пълноценна в ролята си на родител.